Pilates
Die Pilates Methode ist eine Technik um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird versucht Bewegung von einem zentralen Stabilitätszentrum, dem Lenden- Becken- Bereih, zu beginnen.
Methode
Wir unterrichten nach dem APPI Pilates Konzept!
Das APPI (Australian Physiotherapy & Pilates Institute) wurde von Physiotherapeuten gestaltet, die spezialisiert im Rehabilitations- Bereich arbeiten. Daher bezieht sich jede Übung auf Pathologien, normale Bewegungsmuster, neuromuskuläres Timing und neurale Pathomechanik.
Das traditionelle Pilates-Repertoire wurde in klare, definierte Level aufgebrochen, um eine abgestufte Progression nahe an normaler funktioneller Bewegung zu standardisieren.
Die Übungen, bestehend aus den 34 originalen Pilates- Übungen werden auf der Matte durchgeführt. Sie bestehen aus Kraft-, Beweglichkeits- und Dehnungsübungen.Ziel ist es, die Rumpfstabilität im Lenden-Beckenbereich (Zentrum), die Flexibilität und die Ausdauer zu fördern.
Auf folgende 8 Pilates Prinzipien legen wir Wert:
Atmung
Der Atemrhytmus ist bei Pilates essenziell und zugleich eines der schwierigsten Prinzipien.
Hierbei wird gezielt die tiefe Rumpfmuskulatur aktiviert.
Konzentration
Konzentration bei der Bewegung zur Förderung der Körperbalance und des Körperbewusstseins.
Kontrolle
Bewusste und präzise Kontrolle der Muskeln und Gelenke
Zentrierung
Bei Pilates ist das Zentrum dein „Kraftwerk“, dieses sorgt für Stabilität der Körpermitte
Präzision
Präzision in der Technik führt zu mehr Bewusstsein und Kontrolle, um den maximalen Nutzen aus jeder Bewegung zu ziehen.
Fliesende Bewegungen
Fließende und kontinuierliche Übergänge der Übungen.
„Flow“
Isolation
Das Erkennen von falschen Bewegungsmustern im Alltag.
„Body Mind Awereness“
Routine
Das regelmäßige Wiederholen der Übungen formt ein Muskelgedächtnis.
Leistungen
Die Größe der Gruppe kann variieren:
Personal Training
1:1, ein Pilates Programm das nach deinen Wünschen gestaltet wird.
Anzahl der Stunden wird im Vorhinein besprochen und fixiert.
Gemischte Gruppe mit max. 6 Personen
Hier buchst du eine Serie von 10 Einheiten a 60min.
Vorab findet ein Erstgespräch statt um das Niveau einzuschätzen und in die dafür richtige Gruppe einzuteilen.
Dein Platz in der Gruppe ist nach Bezahlung des gesamten Kursbeitrages gesichert. Die Kurstermine werden vorab übermittelt, bei Nichterscheinen kann der Beitrag nicht rückerstattet werden.
Termine Gruppentherapie
Gruppen Ablauf
- Das Matwork Pilatestraining findet auf der Matte statt.
- Teilnehmer werden vorab zu einem Gespräch eingeladen, wo Ziele und Wünsche besprochen werden, um die passende Gruppe zu finden.
- Die Termine für die Kursreihe sind festgelegt und werden zeitgerecht ausgeschrieben.
- Vor Beginn ist die gesamte Kursreihe zu bezahlen. Damit ist der Platz im Kurs gesichert.
- In einen begonnenen Anfängerkurs kann nicht mehr eingestiegen werden.
- Die Kurse werden für Personen ohne akute Beschwerden angeboten. Wir behalten uns das Recht vor, die Teilnahme an einem Kurs zu verweigern.
- Wir arbeiten in strukturierten Kleingruppen (max. 6 Personen). So lässt sich das Training individuell an die unterschiedlichen Leistungsniveaus anpassen.
- Informationen über die Methode und die Übungen werden passend zum jeweiligen Niveau zur Verfügung gestellt.
- Bitte bringen Sie ein Badetuch, bequeme Kleidung und ev. Trinkflasche mit. Wir stellen Matten und Kleingeräte wie Pilates Softbälle, Therabänder und ähnliches zur Verfügung.
- Die Kurse werden pünktlich gestartet und beendet.
Jede Gruppe wird von einem qualifizierten APPI Pilates Instructor geführt, welcher zur ständigen beruflichen Weiterbildung verpflichtet ist.
In 20 sessions you´ll SEE the difference,
In 30 sessions you´ll have a WHOLE NEW BODY